config.xxxhdpi

config.en

Everyone

The Run Experience

Nougat

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਵਿੱਚ ਦ ਰਨ ਐਕਸਪੀਰੀਅੰਸ ਕੋਚਿੰਗ ਟੀਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 
ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ PR ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ
 ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, 60 ਮਿੰਟ ਸਪੋਰਟਸ, ਬਾਹਰੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਰਾਗਨਾਰ ਰੀਲੇਅ ਸੀਰੀਜ਼, Active.com।

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ:

✓ 
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ
 ਪੂਰੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਰੇਸਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚੱਲਦਾ ਹੈ
✓ 
ਰਨਿੰਗ ਟਰੈਕਰ
 ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
✓ 
5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ
 ਸਿਖਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਲਾਹ
✓ 
ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ
 ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
✓ ਦੌੜਨ ਲਈ 
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
 - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
✓ 
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ
, ਦੌੜਨਾ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅਭਿਆਸ
✓ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 
ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

✓ 
ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਖਿੱਚ
✓ 
ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
 ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
✓ ਸਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਨਿੰਗ ਟਿਊਨਅੱਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ 
ਸਿਖਲਾਈ ਫੋਰਮ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਵਜੋਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਚ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਥਲੀਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਖਜ਼ਾਨੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਦ ਰਨ ਐਕਸਪੀਰੀਅੰਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿੱਧੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਮੈਰਾਥਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਚੈਲੇਂਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਰਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਲੌਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ TRE ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ।

ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ:

✓ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ
 ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ
✓ 
5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ
 ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
✓ FB 'ਤੇ ਸਾਡੇ 
VIP ਕੋਚਿੰਗ
 ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
 
ਦ ਰਨ ਐਕਸਪੀਰੀਅੰਸ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

——————
https://api.ongo.app/tos 'ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਾਂ https://api.ongo.app/privacy 'ਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਆਪਣੀ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 5k ਤੋਂ 10k ਤੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!

The Run Experience

The Run Experience ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ